نقص فيتامين D؛ أكثر شيوعاً مما تظن

نقص فيتامين D من أكثر النواقص الغذائية شيوعاً لدى البالغين، خاصة لمن لا يتعرضون كثيراً لأشعة الشمس.

يصنع الجسم معظم فيتامين D من ضوء الشمس على الجلد — ونمط الحياة الحديث (العمل الداخلي، واقي الشمس، تغطية الجسم) يجعل كثيرين يعانون من النقص حتى في المناطق المشمسة.

من الأعراض الشائعة: التعب المزمن، وآلام العظام والعضلات، والمزاج المنخفض — لكن كثيرين لا تظهر عليهم أي أعراض، ولا يُكتشف النقص إلا بفحص الدم.

يُعتبر المستوى فوق ٣٠ نانوغرام/مل كافياً عادة. إذا كان مستواك أقل، يحدد طبيبك جرعة المكمل المناسبة — لا تحدد الجرعة بنفسك أبداً، فالإفراط في فيتامين D قد يسبب مشاكل أيضاً.

محتوى تثقيفي فقط — استشر طبيبك لتحديد جرعة المكمل المناسبة.