به انجمن پیاده‌روی و مدیریت وزن خوش آمدید. نکته‌ی امروز: هدف عمومی برای بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته است؛ یعنی حدود ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در ۵ روز. از مقدار کم شروع کنید و به‌تدریج بیشتر کنید. سؤال امروز: چه ساعتی از روز برای پیاده‌روی بهترین موقع شماست؟ اگر بیماری قلبی یا مزمن دارید، قبل از شروع با پزشک مشورت کنید. این مطلب آموزشی است و جای مشاوره‌ی پزشک یا مربی را نمی‌گیرد.